Psicoterapia esistenziale: la terapia per trovare il nostro significato e la nostra autenticità

Chi siamo? Cosa stiamo facendo qui? Qual è il significato delle nostre vite? Queste sono alcune delle domande a cui la psicoterapia esistenziale può aiutarci a rispondere, un tipo di terapia che ci aiuta a meditare e a capire come possiamo adattarci al nostro mondo e trovare il nostro significato.

In questo modo, un terapista esistenziale ti permetterà di esplorare il motivo delle tue scelte e se sono in linea con ciò che desideri veramente nella tua vita. Pertanto, questo tipo di terapia è ideale per quelle persone che considerano se stesse e si chiedono cosa stanno facendo qui, perché sono qui e cosa possono fare per trovare un significato alla loro vita. Ma in cosa consiste e come può aiutarci?

Cos’è la terapia esistenziale?

La terapia esistenziale si basa sull'esistenzialismo, una teoria filosofica che si caratterizza principalmente per la valorizzazione della libertà delle persone, nonché per la ricerca della nostra essenza, autenticità e, soprattutto, per la costruzione di una vita con un proprio significato. Come filosofia, l’esistenzialismo si basa sull’accettazione di quattro fatti essenziali:

• Libertà: le persone hanno la libertà di scegliere le proprie azioni, comportamenti e pensieri, quindi sono responsabili di creare e costruire una vita significativa per se stesse.
• Isolamento: in definitiva, le persone sono sole. Dobbiamo quindi imparare a stare con noi stessi. Cioè imparare a stare da soli per capire chi siamo e il nostro valore personale.
• Ricerca di significato: sebbene la vita non abbia significato, abbiamo la responsabilità di costruire il nostro significato, cercando sempre la nostra autenticità. Ciò significa avere un percorso di vita unico.
• Morte: pensare alla morte è essenziale. In effetti, le persone dovrebbero dargli il posto che merita nella loro vita. Riflettendo sulla morte, realizziamo la nostra temporalità, che ci aiuta a capire che dobbiamo lavorare quotidianamente per costruire una vita degna di essere vissuta.

In psicoterapia, la terapia esistenziale si basa sulla convinzione che ogni persona abbia il libero arbitrio di prendere decisioni e trovare il significato della propria vita, anche se la nostra condizione umana sembra completamente solitaria, priva di significato e temporanea.

Pertanto, la psicoterapia esistenziale riformula alcuni problemi come la solitudine, l'ansia e la disperazione né come "buoni" né "cattivi", ma come stati della nostra condizione ed esistenza umana. In questo modo pone come punto di partenza la responsabilità di ogni persona di scegliere ciò che la rende unica per costruire la vita che desidera veramente e la riempie di senso e di significato.

Quali sono le tecniche utilizzate nella psicoterapia esistenziale?

La psicoterapia esistenziale non si basa solo su un tipo di tecniche, ma i terapisti utilizzano solitamente i seguenti metodi:

• Dialogo aperto: si tratta di concentrarsi sulla comunicazione che nasce da entrambe le parti, il paziente e il terapeuta, cercando sempre la massima onestà e fiducia.
• Consapevolezza e piena attenzione: uno dei principi di questa psicoterapia è concentrarsi sul presente, cioè sul qui e ora, invece di rimanere bloccati nel passato o ossessionarsi per il futuro.
• Interrogazione filosofica: significa porsi domande sul significato della nostra vita, nonché comprendere le nostre convinzioni su quale sia il significato della vita.
• Trattare tutte le esperienze come uguali: equivale a evitare la classificazione delle nostre esperienze. Cioè, tutto ciò che abbiamo vissuto ci permette di essere quello che siamo oggi.
• Evitare le etichette: riformulare le nostre esperienze significa non etichettarle come “buone” o “cattive”, ma piuttosto possiamo esaminare le nostre scelte e farne di nuove.
• Creatività ed esplorazione: essere in grado di riflettere su molte opzioni diverse e avere una mente aperta può aiutarci a raggiungere la vita che desideriamo veramente.
• Abbracciare il cambiamento: dobbiamo accettare che i nostri obiettivi possano cambiare man mano che cresciamo o costruiamo il nostro percorso nella vita.
• Contestualizzare le scelte: le nostre scelte non sono solo il prodotto dei nostri pensieri e/o preferenze. In realtà anche le nostre relazioni, la società e il mondo in generale ci influenzano.

Quali sono i benefici della terapia esistenziale?

Rivolgendosi alla psicoterapia esistenziale le persone possono migliorare nei seguenti aspetti:

1. Conoscenza di sé: questo significa che durante una seduta di terapia della vita potrai conoscere meglio te stesso, comprendendoti meglio.
2. Imparare a concentrarsi su ciò che si può controllare: essere responsabili delle proprie decisioni e azioni significa comprendere ciò che possiamo e non possiamo controllare nella nostra vita.
3. Ridurre la paura e l'ansia: sapere cosa vogliamo e soprattutto essere più chiari sui nostri obiettivi può aiutarci a ridurre sia le nostre paure che le nostre ansie.
4. Trovare il nostro percorso e il nostro significato: sono molti Ci sono persone che potrebbero sentirsi perse nella loro vita. Nella terapia esistenziale vengono fatte una serie di riflessioni che ci permettono di ritrovare noi stessi e di sapere cosa vogliamo veramente nella nostra vita.
5. Essere più autentici: questo significa capire come essere più autentici, cioè rispettarci di più e ottenere ciò che vogliamo.

La terapia esistenziale si concentra sulla ricerca dell’essenza che ci rende umani, piuttosto che sui nostri sintomi o sulla diagnosi generale. Pertanto, questa è una buona opzione per quelle persone che hanno bisogno di trovare un significato e costruire una vita autentica centrata su di esso.