Le 7 tecniche di ipnosi più utilizzate durante una terapia

Esistono molte tecniche diverse utilizzate in ipnosi a seconda dell'obiettivo o dello scopo della persona che riceve questo trattamento. Anche così, queste tecniche dovrebbero sempre essere eseguite o supervisionate da un professionista. Allora, quali sono queste tecniche di ipnosi e come possono aiutarci?

Principali tecniche di ipnosi

L'obiettivo dell'ipnosi è che le persone possano entrare in uno stato di rilassamento e maggiore concentrazione in cui sono più concentrate su ciò che l'ipnoterapeuta o loro stessi (nel caso dell'autoipnosi) vogliono mentalizzare. Le tecniche di ipnosi richiedono un'induzione ipnotica. Alcuni potrebbero richiedere alcuni minuti, altri potrebbero richiedere solo pochi secondi.

L'induzione più comune è quella nota come induzione progressiva che consiste in un processo graduale che prevede diversi passaggi. Inizialmente, l'ipnoterapeuta parlerà con il paziente, gli darà diversi suggerimenti e gli chiederà di seguire le sue istruzioni. Tenendo conto di ciò, le principali induzioni ipnotiche o tecniche di ipnosi sono le seguenti:

1. Respirazione cosciente: questa tecnica di ipnosi coinvolge i pazienti che si concentrano sulla respirazione e diventano consapevoli di come influisce sul loro corpo e sullo stato mentale. Durante questo processo, l'ipnoterapeuta sottolineerà che la persona presta la massima attenzione a respirare non solo in modo più consapevole ma anche più profondo e intenso.
2. Rilassamento muscolare: attraverso questa induzione ipnotica, l'ipnoterapeuta proverà a far rilassare tutti i muscoli della parte superiore del corpo attraverso diversi suggerimenti. Ciò consentirà alla persona di entrare in uno stato di maggiore rilassamento fisico e mentale.
3. Tensione contro rilassamento: un'altra delle induzioni ipnotiche che gli ipnoterapeuti tendono ad usare sono, ad esempio, le tecniche di rilassamento muscolare progressivo. In questo, il terapeuta istruirà i suoi pazienti a tendere e spremere con forza tutti i loro muscoli, per poi rilasciarli e osservare gli effetti che questo processo ha sul nostro corpo.
4. Visualizzazione: questa tecnica di ipnosi prevede che le persone immaginino un luogo in cui si sentono calmi e completamente rilassati. Cioè, un posto dove sono completamente al sicuro.
5. Induzioni ipnotiche per la fissazione degli occhi: alcune induzioni implicano la "fissazione oculare", ovvero il fatto che i pazienti guardino in un luogo specifico. L'obiettivo di questa tecnica è che i nostri occhi si stanchino e entrino in uno stato più rilassato e calmo sia mentalmente che fisicamente.
6. Induzione dello shock: questa tecnica ipnotica comporta una sorta di "shock". Quindi, l'ipnoterapeuta chiede al suo paziente di fare qualcosa per distrarsi e poi gli dà uno "shock" in modo che possa rilassarsi. Questo processo fa sì che le persone entrino più rapidamente in uno stato di ipnosi.
7. Ipnosi conversazionale: alcuni ipnoterapeuti non utilizzano un processo di induzione e utilizzano tecniche basate sulla conversazione per raggiungere lo stato ipnotico. Queste tecniche prevedono di parlare con i pazienti intervallando varie suggestioni ipnotiche, in modo che i pazienti abbiano questa idea nella loro mente senza rendersene conto.

Queste sono alcune delle principali tecniche di ipnosi che di solito sono le più utilizzate durante una sessione di terapia ipnotica. Pertanto, è importante tenere presente che tutti devono essere eseguiti da un professionista dell'ipnosi affinché risultino e abbiano gli effetti desiderati dopo la terapia. Inoltre, se pensi di fare una sessione di ipnoterapia, puoi consultare lo specialista sulle tecniche che verranno utilizzate durante il trattamento se hai domande relative al processo. Sottoponendoti alla terapia, sarai in grado di vedere alcuni degli effetti positivi sul tuo comportamento, atteggiamenti e abitudini.