L'allenamento Gyrotonic è una modalità di esercizio che prevede il coinvolgimento sia del nostro corpo che della nostra mente in una serie di sequenze e schemi circolari. Questi allungamenti possono aiutarci con un'ampia varietà di problemi o difficoltà fisiche o mentali.
Cos'è Gyrotonic?
La parola Gyrotonic deriva dal greco 'gyro' e significa 'spirale' e 'tonico' che implica avere una condizione muscolare sana. Questo trattamento prevede l'esecuzione di una serie di movimenti il cui obiettivo è quello di migliorare sia il sistema cardiovascolare, sia la forza e la mobilità. In effetti, questo allenamento è comunemente considerato un mix di Tai Chi, nuoto e yoga. I movimenti di questo trattamento combinano torsioni, spirali, flessioni ed estensioni ritmicamente con il respiro. Pertanto, il trattamento si concentra sulla promozione della forza, dell'equilibrio, della flessibilità e dell'efficienza attraverso il movimento. Inoltre, questi esercizi si basano sulla mobilità naturale del nostro corpo, cercando di migliorare il movimento delle articolazioni senza comprimere o limitare il movimento.
Da dove viene il metodo Gyrotonic?
Il sistema Gyrotonic è stato creato dal ballerino professionista Julio Horvath, che, dopo un grave infortunio alla danza, si è rivolto allo yoga e ad altri esercizi per ritrovare il movimento. In questo modo ha approfondito nuovi esercizi che lo hanno aiutato a migliorare sotto questo aspetto, creando il gyrotonic. Questo lavoro si è evoluto dallo studio approfondito di Horvath sullo yoga e la meditazione e dalle esperienze di Horvath. Nel tempo, il suo creatore ha adattato questi movimenti per renderli accessibili a tutti e affinché le persone potessero trarne beneficio.
Quali sono i vantaggi del Gyrotonic?
Nonostante ci siano solo una manciata di studi clinici sull'allenamento Gyrotonic, alcuni dei benefici che sono stati mostrati con loro di questo trattamento sono i seguenti:
- Aumento di forza, flessibilità e resistenza: Gli esercizi del metodo gyrotonic ci permettono di aumentare la nostra mobilità qualunque sia la nostra condizione fisica. Cioè, può essere un trattamento ideale per le persone che ne soffrono.
- Postura migliorata: Uno dei problemi oggi più diffusi a causa di uno stile di vita sedentario è il dolore derivato da una cattiva postura. Attraverso l'allenamento gyrotonic, può aiutare a correggere la postura e migliorare il nostro benessere.
- Aumento della consapevolezza corporea: conoscendo meglio noi stessi a livello corporeo, possiamo controllare le nostre emozioni e soprattutto capirci di più sia fisicamente che mentalmente.
- Funzione respiratoria migliorata: le persone tendono a respirare superficialmente. Migliorando la nostra respirazione, rendendola più profonda, possiamo trarne beneficio in molti modi.
- Aumento di energia e vitalità: correggendo la postura, la respirazione e migliorando le funzioni fisiche del nostro corpo, le persone si sentono più motivate e con molta più energia e vitalità.
- Migliore equilibrio: le persone possono migliorare il proprio equilibrio con esercizi girotonici. Pertanto, può aiutare le persone anziane poiché con un migliore equilibrio hanno meno probabilità di cadere e ferirsi.
Questi sono alcuni dei principali benefici che l'allenamento Gyrotonic può darci. Tuttavia, è importante consultare un medico per vedere se questo trattamento è giusto per te.
Com'è una sessione di Gyrotonic?
La maggior parte delle sessioni di allenamento Gyrotonic sono individuali. Quando si sottopone a questo trattamento, il professionista si baserà sui disturbi dell'individuo e sui suoi problemi. Tenendo conto di ciò, il formatore proverà attraverso diversi metodi per raggiungere le massime capacità del corpo del paziente.
Infatti, quando ti rechi da uno specialista in Gyrotonic, ti aiuterà a eseguire diversi esercizi che coinvolgeranno molte posizioni, che siano seduti, in piedi, in ginocchio, sdraiati o sul pavimento. Tutto questo per migliorare la gamma dei tuoi movimenti. Nonostante il fatto che questo trattamento possa aiutare in un'ampia varietà di condizioni fisiche, indipendentemente dall'età, dalle capacità o dalle condizioni. In altre parole, si tratta di esercizi poliedrici, adattabili e accessibili a tutti.
Dobbiamo tenere presente che l'allenamento Gyrotonic è l'ideale per migliorare la nostra salute generale e aumentare la longevità. Anche così, è importante consultare il medico prima di andare da questo specialista. Attraverso diverse sessioni, inizierai a vedere risultati positivi sia fisicamente che mentalmente.
Scritto da
Wellmedo.it
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Bibliografia dell'articolo
- Hildreth, N (2022). What is Gyrotonic? Healthline. https://www.healthline.com/health/fitness/what-is-gyrotonic
- Bell, F (2019). Fitness Tech: What Is Gyrotonic? How It Works And Why You Should Do It. Forbes. https://www.forbes.com/sites/leebelltech/2019/02/26/fitness-tech-what-is-gyrotonic-how-it-works-and-why-you-should-do-it/?sh=72769e1c6d01
- What is the Gyrotonic method? Smart Bodt Movement. https://www.smartbodymovement.com/gyrotonic
