Valeriana e i suoi benefici: L'erba capace di rilassare corpo e mente

La valeriana è un'erba ampiamente utilizzata per calmare la mente e il corpo, oltre ad alleviare diversi disturbi. Molte persone utilizzano i benefici di questa erba per affrontare i sintomi legati all’ansia, al nervosismo o all’insonnia. La valeriana, infatti, ha questi effetti perché contiene acido valeranico, un principio attivo con effetti sedativi. Più nello specifico, questa sostanza agisce sui recettori cerebrali, rallentando e calmando il nostro corpo. Ma quali benefici comprovati ha la valeriana e come può aiutarci?

Benefici della valeriana

Alcuni dei principali benefici che la valeriana può fornirci sono i seguenti:

1. Migliora il nostro sonno: uno degli usi più conosciuti della valeriana è quello di migliorare il sonno e il riposo. La ricerca scientifica suggerisce che gli integratori di valeriana potrebbero aiutare le persone ad affrontare diversi disturbi del sonno come l’insonnia.
2. Allevia i sintomi legati allo stress, all'ansia e alla depressione: grazie alle proprietà calmanti della valeriana, il consumo di questa pianta può aiutare ad affrontare i sintomi di questi disturbi.
3. Lenisce i dolori mestruali: la valeriana può anche lenire il dolore associato alle mestruazioni. Questo perché la valeriana può sopprimere gli spasmi muscolari e ridurre il gonfiore correlato al ciclo.
4. Allevia il mal di testa da tensione: il mal di testa da tensione è strettamente legato allo stress, all'ansia o al nervosismo che possiamo sperimentare a causa del nostro stile di vita. Di fronte a questi sintomi, la valeriana può aiutare ad affrontarli perché calma la tensione fisica e corporea.
5. Allevia i sintomi della menopausa: la menopausa può causare sintomi come vampate di calore, problemi di sonno e persino ansia e depressione. Di fronte a questi sintomi la valeriana può essere molto utile.
6. Calmare i nervi: grazie agli effetti calmanti della valeriana, può essere utilizzata per trattare i nervi in ​​situazioni difficili o che generano ansia. Rilassando il corpo e la mente, la valeriana ci permette di affrontare i momenti di tensione con maggiore forza d'animo, permettendoci di non concentrarci sulle emozioni che possono sopraffarci in questi momenti. Tuttavia, è importante notare che la dose dovrebbe essere bassa poiché può implicare un eccessivo rilassamento e una disattenzione nei momenti che richiedono la nostra energia mentale.

Questi sono alcuni dei benefici che la valeriana potrebbe apportare sia a livello fisico che mentale. Inoltre bisogna considerare che la valeriana non ha effetti negativi se assunta in dosi normali e senza abusare della pianta.

Erbe con effetti simili alla valeriana

Esistono altre erbe che possono agire in modo simile alla valeriana:

• Olio di lavanda: proprio come la valeriana, anche la lavanda è nota per i suoi effetti rilassanti.
• Zafferano: l’estratto di zafferano è stato studiato come un’erba che può aiutare a gestire l’ansia.
• Cohosh nero: questa pianta può essere molto utile per le persone che soffrono di dolori corporei e necessitano di sollievo dalla tensione.

Come prendere la valeriana?

La radice di valeriana può essere assunta in diversi modi: tramite capsule o, nella sua forma più consumata, tramite tisane. Normalmente, i tè alla valeriana sono una combinazione di altre erbe calmanti che aiutano a potenziare i loro effetti calmanti, come la camomilla o altri tè che ci permettono di riposare meglio.

Il modo migliore per beneficiare di tutti gli effetti della valeriana è assumerla prima di andare a letto. Anche se puoi prenderlo anche durante il giorno se vuoi calmare i sintomi legati allo stress o all'ansia.