Come affrontare le convinzioni limitanti? Chiavi per identificarle

Tutti possiamo essere influenzati da diverse convinzioni limitanti, ma, di fronte a questi pensieri, è importante essere in grado di riconoscere quali sono perché può essere uno dei motivi principali per cui non otteniamo ciò che vogliamo veramente nella nostra vita. Ma come possiamo identificarli e cosa fare per affrontarli?

Cosa sono le convinzioni limitanti?

Le convinzioni limitanti sono ipotesi o percezioni che abbiamo su noi stessi o sul modo in cui funziona il mondo. Queste idee sono "autolimitanti" in quanto in qualche modo finiscono per impedire alle persone di raggiungere ciò di cui sono capaci. Queste convinzioni finiscono per essere molto difficili da cambiare perché sono così radicate nei nostri pensieri. In effetti, questi sono di solito uno dei motivi principali che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi o di essere felici come potremmo essere.

Esempi di credenze limitanti

La maggior parte delle persone può essere influenzata dalle seguenti convinzioni limitanti:

• "Non sono abbastanza bravo"
• “Sono troppo vecchio” o “Sono troppo giovane”
• "Non lo merito" o "Non sono capace"
• "Non sono pronto"
• "Non sarò mai in grado di farlo"

Se ti senti identificato con alcuni di questi pensieri, è possibile che tu abbia convinzioni limitanti che ti impediscono di ottenere ciò che desideri così tanto nella tua vita.

Le convinzioni limitanti possono essere modificate?

In molti casi, crediamo che ci siano alcuni aspetti di noi stessi che non siamo in grado di cambiare o che ci sono intrinseci. Nel caso di queste convinzioni o pensieri limitanti, la realtà è che possiamo cambiarli. In effetti, la ricerca ha dimostrato che la neuroplasticità, ovvero la capacità del nostro cervello di cambiare e adattarsi in risposta a nuove esperienze e apprendimento, gioca un ruolo cruciale nel plasmare le nostre convinzioni e atteggiamenti. Pertanto, praticando intenzionalmente nuovi modi di pensare e comportarsi, possiamo creare nuovi percorsi neurali nel nostro cervello per ricollegare efficacemente le nostre convinzioni autolimitanti.

Come cambiare le nostre convinzioni limitanti?

Le convinzioni limitanti possono provenire da molte delle nostre esperienze passate, che finiscono per essere difficili da definire, poiché spesso operano a livello inconscio. Con questo in mente, ti consigliamo di applicare quanto segue per affrontare queste convinzioni limitanti:

1. Analizza i tuoi pensieri: in molti casi, finiamo per agire con il pilota automatico. Cioè, senza riflettere o analizzare i pensieri che ci influenzano o guidano i nostri atteggiamenti e comportamenti. Pertanto, un modo per porre fine a queste idee negative su noi stessi è proprio quello di diventarne più consapevoli. Per ottenere questo, un buon metodo è quello di tenere un registro dei nostri pensieri cercando di annotare quelli che sono stati più permanenti durante la nostra giornata.
2. Sfida questi pensieri negativi: una volta identificate le tue convinzioni limitanti, il passo successivo consisterà nel metterle in discussione. In molti casi, questi pensieri spesso finiscono per essere molto negativi per noi, il che non ci porta a sentirci più insicuri e persino a rifiutare le opportunità di crescere e migliorare nella nostra vita. Pertanto, ogni volta che ti vedi pensare qualcosa di negativo su di te, è importante provare a ragionare su queste idee.
3. Sostituisci questi pensieri negativi con quelli positivi: un altro modo per affrontare le nostre convinzioni limitanti è proprio cercare di sostituire queste idee negative con altre più positive. Anche se questa sarà una vera sfida e, soprattutto, ti ci vorrà del tempo per raggiungerla, col tempo ti sentirai molto più sicuro in diverse situazioni.

Questi sono alcuni dei metodi che possono aiutarci ad affrontare le nostre convinzioni limitanti e avere pensieri più positivi che ci permettono di essere la nostra versione migliore. Pertanto, con il lavoro e lo sforzo, possiamo sfidare queste idee e liberarci di questi pensieri che possono limitarci.